中醫養生_養生常識_四季養生_ee99養生網

中醫養生_四季養生_ee99養生網

春季健康飲食小常識 多主少副 多菜少果

【簡介】春季養生是非常重要的,剛從一個寒冷的季節走出來,養生的事情也是不可少的。飲食是非常重要的,同時也可以進行按摩來幫助保養身體。小編給大家講講春季健康飲食小常識是什么、春季養生注意事項以及春季養生穴都有哪些。 春季健康飲食小常識 多水少油 季節更
春季養生是非常重要的,剛從一個寒冷的季節走出來,養生的事情也是不可少的。飲食是非常重要的,同時也可以進行按摩來幫助保養身體。小編給大家講講春季健康飲食小常識是什么、春季養生注意事項以及春季養生穴都有哪些。
  春季健康飲食小常識
  多水少油
  季節更替帶來多風、干燥的氣候,加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。
  多彩少單
  即多吃五顏六色的食物,少吃顏色和口味單調的食物。在人體中,五臟各有所愛,比如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各臟器的愛好。
即多吃主食,少吃副食
  多主少副
  即多吃主食,少吃副食。春天風多雨少氣候干燥,氣溫變化反復無常,人體免疫力和防御功能極易下降,易誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既經濟又能直接轉化成熱量,提供身體基本所需。此外,春季應注重調養脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好地保護腸胃。
  多菜少果
  即多吃蔬菜,少吃水果。春季以養肝為主,蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的作用,肝和心都喜歡它,蔬菜也能使肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝,若缺少它,肝臟代謝就差。但水果寒涼易傷脾胃,要適量吃。
  春季養生注意事項
  1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水
  每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
  2、不要急于減穿衣服
  春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
  3、早上梳頭、晚上泡腳
  《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。
 

頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔線----------------------------
1000炮金蟾捕鱼下载99 日本打工做盒饭和服装哪个赚钱 一字平特肖人吼开 内蒙古福利彩票中心 博彩网排名 牛逼彩票苹果 贵州快三25日开奖结果 伊春中彩票 山东群英会走势图最新 快乐时时彩计划 买九肖能赚钱吗 财通股票融资利息一般多少 新疆喜乐彩开奖1000期 羽毛球灯光 天天捕鱼下载 体彩快3返点多少 北京快乐8走势图是合法